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	Amazonではなく他で2~3年前に購入しました。これまで人生で太った事もなく（かと言って痩せる事もなく）、162センチ49キロで維持していたのが、仕事を一時期辞めていた2年の間に54キロ近くに・・・！初の50キロ台。どんなに暴飲暴食しても太らなかったのが若かったせいかと実感して、一念発起してダイエットを始めました。まず年齢的な面から（40代突入）食事では無理だろうと、食事制限は間食NGとパン封印のみ。運動はチョン・ダヨンのフィギュアロビクスから始めました。途中からクローディア・シファーも一部取り入れて半年、体重は元に戻りました。運動を習慣化できたので、体重は以前と同じでも引き締まりました。でも、人間の欲望は果てないもので・・・（笑更に引き締めたいと思いこちらを購入！（フィギュアロビクスではある程度のところで頭打ちになる）最初にやった時はもう「次はやりたくない！」と思いました。ジリアンは最後に「また明日会いましょう」的な事を言いますが、「いやいや、もう明日はやらないかも・・・」と毎回思いながらも何故か続けていました。とにかく私的には最初の2か月くらいは疲労感が半端なかったです。ふくらはぎもずっと張ったままで、フィギュアロビクスをやってた時より太くなりました。ですが！ 3か月目くらいから結果は出てきました。流石に疲労感は残らなくなり、気が付いたら程よく締まってきてました。腕とか腹筋もきれいに筋が入る程度に筋肉も付きました。（私はどちらかと言うと筋肉が付きにくいです）そして、一時期太くなったふくらはぎがびっくりするくらい引き締まりました！なのでちょっとやって結果がでなくても続けることが一番の近道かと思います。ジリアンのDVDは色々とターゲットを分けてリリースしていますが、基本的に有酸素と全身の筋トレが出来る優良かつお得なプログラムです。その中でもこの30日は一番時間的にも動き的にもやり易いです。... 続きを読む（じぷしー　2015年11月17日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 392人中、184人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	ジリアン先生の、ダイエットに対する考え方や、モチヴェーションの保ち方、メンタル面の改善の仕方、等が載っている、とても有益な一冊です。暗示の掛け方の大切さや、継続の大切さ、脂肪をより良く燃やすメカニズムなど、多岐にわたって読み応えのある本でした。（S.T　2012年08月29日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 462人中、218人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	最初は全部出来ないほどキツイ運動ですが、数日で何とかついていけるようになりました。身体がしまってくるのは勿論ですが筋力もついてくると思います。前は一度も出来なかった腕立て伏せが10回くらいは出来るようになりましたので(^▽^) （ダックさん　2012年07月16日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 201人中、86人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	ジリアンマイケルズの30日間ダイエットのガイドブックで精神論やジリアンの励ましを期待して購入しましたが・・・この本に紹介されているダイエットはDVDとはまた別の新たなダイエットプランでした。精神論などダイエットのヒントは30ページほど。レシピは写真がなく出来上がりのイメージがわかなかったです。あと、ジリアンの写真付きでエクササイズのポーズと解説。ジリアンファンには初の邦訳本で嬉しかったですがダイエットプランはDVDで満足なのでジリアンの自伝的なものか精神論などの本があればそちらを邦訳して欲しかったですね(^^;) （みーちゃん　2012年07月08日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 518人中、266人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	前半が食事メニュー、後半が運動メニューとなっています。食事メニューの方は、アメリカーンなレシピが結構たくさん載っています。まあ、日本人には、ヘルシーで低カロリーの和食中心がいいと思いますね。運動メニューは、「一に強度、二に強度、三に強度」と書いたある通り、高強度のエクササイズが並んでいます。たとえば、鉄棒器具を用いて行う「ディップ」。これは、自分の体重を腕でコントロールできる筋力がついてから行わないと、肩やひじ、手首などを壊す可能性があります。初心者が、「３０日」以内にできる運動ではありません。本書は、すでに十分な筋力と運動経験のある人向けであって、初級者（とくに女性）には、危険すぎます。（岸　2012年07月06日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 524人中、231人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	2011年10月から、0.5kgのダンベルで週3〜4回やってます。ジョギング、モムチャン、カーヴィーもやりましたが、こちらはめちゃくちゃきついかわりに効果絶大なので唯一続いてます。始めて1週間くらいでお腹まわりが目に見えてしまってきました。 1か月くらいでお腹に縦ラインが現れ、お尻が上がりはじめました。 3か月くらいで体重が落ちはじめ、2012年4月時点で合計5kg減で、今も順調に減り続けています。今、二の腕細くなったなー、太もも細くなりはじめたなーって実感してます。まわりの人にも「少しずつ健康的にやせてるねー」、「ウエスト細」って言われます。嬉しいのは、筋肉がついたので代謝が上がって、今まで通り食べてもちょっとずつやせ続けていることです。ムキムキにはなりたくなくて筋トレは敬遠してきたのですが、負荷が低ければ筋肉は肥大しないので細くなるだけですし、代謝も上がるなんて筋肉最高ですね☆ 太ももが細くなることを目標にこのペースで続けて、目標達成後は回数減らして体型維持するつもりです! （よこ　2012年04月27日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 141人中、101人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	ダンベルなんて１００円ショップでも購入できますが、このダンベルは高いだけあって良い商品だと思いました。握った感じが柔らかく金属の冷たさもないので、快適にトレーニングができます。グリップにはゴムがついているため、しっかりとしたホールド感があります。私はジリアン・マイケルズのエクササイズのために購入しましたが、日ごろ運動をしていない方には０．５ｋｇでも十二分に効果が出ます。見栄を張って重すぎるダンベルだと、長続きしません。買って大正解でした！（Daikichi　2012年01月16日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 159人中、58人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	効果がありそうなエクササイズDVDを検索した結果、このダンベルダイエットを購入しました。エクササイズDVDを選択する際に、次のような条件で検索しました。・きちんと「筋肉が鍛えられる」こと・器具などを多く使わない・ワークアウトの時間がかからない（時間をチョイスできる）・初心者、運動不足や運動苦手でも続けられる・体育会系過ぎない（根性系じゃない）このDVDでは、ダンベルとマットだけでできる手軽さが魅力的です。なお、シューズも必要と感じるシーンもあります。素足だと動きによっては安定感が足りずにワークアウトに集中できないと感じています。自分は1キロのダンベルを使用しています。握力や腕力に自信がないようなら、無理に重いものを選ばない方が良さそうです。動きによっては1キロが重くも軽くも感じます。このエクササイズを始めて1ヶ月が経過しました。ほぼ毎日、朝食前に行っています。最初の1週間は、ウォームアップ（5分）とトレーニングのどれか1個（約5分）の計10分だけで完全に息が上がってギブでした。次の1週間では、トレーニングを2個まで組み合わせてできるようになりました。計15分。この頃から、しっかり時間を取れた日に冒頭から流してみて、できるところまでチャレンジしてみます。更に次の1週間には、25分くらいのところまではできるようになりました。その後は、その日の時間やコンディションに合わせて、おこなっています。つまり、1ヶ月経過しても全編を通すことはできていません。相変わらず25分頃でギブしてしまいます。ところが、2週間が経過した3週間目あたりから、急に体型が変わってきました。ウエストのくびれがキュッと現れてきて、肩甲骨から背中のラインがすっきりしてきました。更なる効果としては、きちんとワークアウトした日は肩こりが軽減し、眼精疲労による頭痛も感じにくくなりました。自分は、35歳女性、身長162センチ60キロ。1ヶ月の効果は、体重は3キロ減、体脂肪率は2%減です。... 続きを読む（リコシェ号　2011年10月10日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 127人中、64人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	とりあえず、大体6週間程度やった感想を述べたいと思います。まず、レベル１なのですが、これはかなり腹筋にきます。これが楽だって言う人は、相当やりこんでるか、意識した呼吸と全力プレーをしてないかのどちらかかと思います。とにかく、腹筋をいじめ抜けますｗ正直レベル２より腹筋は辛い気がします。とりあえず、3週間レベル１をやりましたが、お腹が薄くはなりましたが、割れては来ませんでした。しかし、レベル２を3週間やり終えた頃には、かなり効果がありました。正直最初の頃は、楽勝じゃんとか思っていましたが、昨今の暑さと相まってすばらしい有酸素運動祭りと化しています。一つ言えるのは、レベル２の方が、腹筋を鍛えていないようで実は鍛えられているという感じを受けました。ジリアン姉さんの言うように、オールドなトレーニングもありますが、ああいうのを呼吸を意識しつつ、全力でやればかなりいい運動になります。レベル２は侮れません！ｗ最後にいえることは、私自身この6週間で大体４〜５ｋｇやせています。特にお腹周りはかなりへこみましたし、腹筋が鍛えられたせいか、走りもずいぶん楽になりました。1週間のうち5日やることでかならず効果がでるというのは本当です。あとは、自分でがんばるか否かです。あまり歯ごたえがないという意見もあるようですが、正直それは自分を追い込んでいないのかなと思います。やれば結果はでるメソッドだと思うので、大いに推奨したいと思います。また、30分でできるので、他の1時間メニューよりも手軽にできますし、時間がない人でもできるというメリットも書いておきたいと思います。とりあえず、私は、ジリアンと毎日向き合ってがんばっていこうかなと思っています。みなさんもこれかって頑張ってみてください。効果は確かにあるとおもいます！（はやて　2011年06月30日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 180人中、61人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。


	500ｇのダンベル使用。体力があまりないのでいつも第一ステージか第二ステージで挫折しそうになりつつも第三ステージまで来ると毎回何とか最後まで続けられます。ダンベル運動だけでなく、途中腕立てやいろいろな種類の腹筋が入ります。また、ひざを床についてダンベルを頭上に上げて立ち上がる運動があるのでマットはあったほうがいいです。運動としては、きついです。が、何とかついていける程度のきつさです。週3回やっていますが、体脂肪が減り、ヒップが明らかに形がよくなってきています。汗がものすごく出ます。始めてすぐのころは腿の筋肉痛があったり、耳の下のリンパが痛くなったり（？）しましたが、慣れると大丈夫です。ジリアンの迫力と話術に乗せられてやってます。Beautiful!のかけ声がすき。あと、最後のステージのラストで、「（きつかったけど）やり終えたことですべてが報われるわ。誇りに思っていいわ」というジリアンの言葉が聞きたくて頑張れます。（ジリアンのDVDはちなみにこれしか持っていません）ところどころジリアンが歯を食いしばってダンベルを上げる表情や、後ろのアシスタント女性二人の次のステージに進む前の「やれやれ」という顔で頭を振ったりするところも親近感わきます。ただ、ジリアンもアシスタントの二人も素晴らしい筋肉ですが。（あんなにはなれない・・・ってか、あそこまでは・・）　・・というわけで、今後も今のペースで頑張って体力をつけて＆体を引き締めていきたいです。（マイル　2011年06月24日）　from Amazon Review この口コミ＆評価は参考になりましたか？ 125人中、45人の方が「この口コミ＆評価が参考になった」と投稿しています。